TRAIL

Pour info

 

trail 2012.pdf

LA ROUTE DU LOUVRE

Pour ceux qui sont intéréssés

Les Regroupements de la Route du Louvre et repérages de parcours

Un 1^er regroupement est prévu le 15 avril à Emmerin où nous ferons une toute petite partie du parcours mais compte tenu la circulation nous irons principalement sur un parcours fermé non accessible aux véhicules ; Comme chaque année, vous serez accompagnés par des bénévoles de l’équipe de Bernard MALBRANQUE, ce qui nous permettra de faire plusieurs groupes sans risquer de se perdre et d’ouvrir ce regroupement aussi bien pour les marathoniens que pour les athlètes qui participeront aux 10 km.
Vous serez accueilli à partir de 8h30 sur la Place de la Mairie d’Emmerin, pour un départ à 9h00.
Vous pourrez vous changer et y laisser des affaires de rechange (à prévoir).

Le 2d regroupement est fixé le 29 avril à Loos-en-Gohelle où nous partirons de la Salle des Sports VERET en empruntant les derniers km du marathon jusqu’au site d’arrivée puis nous reviendrons en effectuant le parcours du 10 km.
Vous serez accueilli à partir de 8h30 à la salle des sports, pour un départ à 9h00.
Vous pourrez vous changer et y laisser des affaires de rechange (à prévoir).

Contenu des regroupements :
- conseils d’entrainements
- conseils de diététique
- séance d’étirements en fin de séance
Et bien entendu les entraîneurs se feront un plaisir de répondre aux questions de chacun !

QUALIF FRANCE

Selon les résultats des championnats de cross country d'hier, 3 athlétes marquettois sont qualifiés pour les France de la ROCHE SUR YON; Il s'agit de:

ELAINE et JESSICA pour la course élite femmes et de Franck pour le cross vétérans.

LA VRIGNE AUX BOIS RESULTATS

MINIMES FILLES 9 éme par équipe

GWENAELLE LENGLET 31

CAMILLE DELEBARRE 74

PENELOPE LABERENNE 75

MATHILDE CAPUZ 84

DORIA SERRURIER 102

MARION PHILIPPO 117

 

CADETTES

AMANDINE COULON 54

 

CROSS LONG FEMININ 9 éme par équipe

ELAINE COBURN 25

JESSICA BERTHE 55

CAROLE FLORANGE 97

CELINE CARBONNIER 101

CECILE DAME 119

 

CROSS COURT HOMMES

CHRISTOPHE LOHIER 75

 

CROSS LONG MASCULIN 16 éme par équipe

ELHASSANE BOUKNARI 43

CYRIL COUTURIER 118

NICOLAS CANAVATE 132

DAVID HUCHETTE 136

DAVID DEMUYTER 151

 

CROSS VETERANS 8 éme par équipe

FRANCL LE TRIONNAIRE 35

DIDIER IDZIAK 43

PASCAL MOURICE 59

ALAIN CHATELAIN 67

ERIC PENNEQUIN 117

MPM

Aprés sa relative contre performance lors du meeting de LIEVIN, RENAUD LAVILLENIE vient de réaliser (samedi dernier à NEVERS) la meilleure performance mondiale de saut à la perche en effaçant 5 mètres 93.

PREMIERS RESULTATS

L'équipe vétérans termine à la 8 éme place lors des 1/2 finales du championnat de France. Franck LETRIONNAIRE fait 35 éme et Didier IDZIAK 43 éme (tout 2 qualifié pour les France).

Suite des autres résultats au fur et a mesure

 

Chez les filles, Elaine 22 éme, Jessica dans les 60, Carole dans les 100, Céline dans les 110 puis Cécile.

Chez les seniors ELHASSANE 38 éme, Cyril top 100.

En court, Christophe est au alentour de la 60 éme place (bléssé au dos).

Les résultats détaillés dans prochain article.

GUIDE

Demain, dan s la Voix des Sports, vous pourrez trouver le guide régional des courses à pied pour l'année 2012.

Supplément de 8 pages qui reprendra le calendrier des 300 courses de la région, les événements marquants, et des conseils pratiques.

Et aussi le résumé des 1/2 finales du championnat de France de cross qui se déroulent ce jour à LA VRIGNE AU BOIS.

Marche nordique

Il est une activité qui se développe fortement dans les club qui est la marche nordique. Certains clubs, comme RONCQ ont vu leurs effectifs augmenter fortement.

 

Préambule:

 

La marche Nordique est une activité accessible à tous et conviviale:

 

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Elle se pratique à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.

 

C'est une activité:

 

- Qui se pratique à l’extérieur : en nature (forêt, campagne, montagne) comme en ville.
- Conviviale et familiale.
- Accessible à tous : des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés.
- Recommandée pas le corps médical.

 

La marche nordique c’est un sport loisir ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique.

 

Au cours d’une séance (1h30 en moyenne), la marche nordique :

 

- Sollicite 80% des chaînes musculaires.
- Fortifie les os.
- Permet de mieux respirer.
- Aide à l’amincissement.
- Permet un travail musculaire simultané à un travail cardio-pulmonaire.

12750

Durant les 5 derniers mois le blog a été visité 12750 fois, ce qui fait une moyenne journaliére de 85 visites.

Pour février la moyenne est pour le moment de 106 par jour.

Merci à vous

SECURITE (des coureurs)

LES 10 BONS CONSEILS "SECURITE",

pour que courir en nature reste un plaisir ! *

1. Je cours de préférence en groupe ou accompagné(e).

2. J’évite d’emprunter seul(e) des parcours boisés ou non sécurisés.

3. J'essaie de varier mon parcours et mes heures de course.

4. Je porte une tenue adaptée (vêtements lumineux pour mes sorties nocturnes, etc.)

5. J’informe de mon heure de départ et de mon itinéraire.

6. J'emporte si possible mon téléphone portable et un sifflet.

7. J’ai sur moi mes nom, prénom, groupe sanguin, et le numéro à contacter si besoin.

8. Je n'hésite pas à me faire conseiller sur les parcours à emprunter.

9. Je communique sur un site ou un blog sécurisé les bons plans courses

10. Je n’hésite pas à transmettre ces conseils à mes ami(e)s joggeurs(euses)

Et la meilleure façon de ne pas être seul(e), c’est de rejoindre un club ou une association sportive et donc l'US MARQUETTE ATHLETISME.

LA VRIGNE AUX BOIS

Ce jour, des athlétes marquettois se mettent en route pour les 1/2 finales du championnat de France qui auront lei demain à la VRIGNE AUX BOIS. Ceci eu égard à la route à faire et aux horaires des premières courses.

Les athlétes courant plus tard partiront dimanche matin.

BIENTOT FLEURBAIX

Une semaine après les 1/2 finales du championnat de France de cross country, se dérouleront les courses de Fleurbaix (donc le 26 février).

De nombreuses abeilles s'élanceront soit sur le 10 km au label national ou sur le semi. Ce sera l'occcasion pour nos athlétes d'ouvrir la saison des courses sur route de l'US Marquette.

Formation

Le week end prochain, plusieurs entraîneurs ou futurs participeront à diverses formations: tout d'abord Raymond et Alice feront la formation ABC (c'est une formation de base généraliste qui explique ce qu'est l'athlétisme et qui permets ensuite de faire d'autres formations plus spécialisés). Patricia participera également à une formation d'entraîneurs (elle est déjà entraîneur 2 éme degré des + de 16 ans).

1/2 FINALE DU CHAMPIONNAT DE CROSS

Dimanche prochain, les 1/2 finales du championnat de France de cross  se dérouleront à LA VRIGNE AU BOIS, beaucoup de Marquettois y participeront (des minimes filles aux vétérans, en passant par les féminines et les seniors masculins)

Vous trouverez sur le site de la LNPCA tous les renseignements nécéssaires.

 

 

LIEVIN RESULT

Les marquettois présents hier à LIEVIN ont assistés a un spectacle de qualité avec pas - de 8 meilleures performances mondiales.

Du coté des Français, la prestation des Français a été en demi teinte. Coté positif la victoire de Christophe LEMAITRE au 200 m (20"92) et sa 2 éme place au 60 m (6"57), la deuxiéme place de CAMPAORE au triple saut (17m14). Coté négatif, la disqualification de Jimmy Vicaut au 60 m (il venait de réaliser le 2 éme meilleure performance mondiale sur 60m) La 5 éme place de Renaud LAVILLENIE à la perche (mais il revient d'une blessure à la main).

Vous trouverez tous les résultats sur le site de la LNPCA

MEETING

Quelques marquettois assisteront ce soir au meeting Internationnal en salle de Lievin. De belles performances sont attendues.

Merci à ceux qui y participent de laisser un petit commentaire avec leurs impressions.

MARATHON NICE-CANNES

 

PRE FRANCE DE CROSS

Dimanche prochain, vont se dérouler les PRE FRANCE, autrement dit les 1/2 finales du championnat de FRANCE. Ceux ci auront lieu à la VRIGNE AUX BOIS.

Les qualifiés auront l'honneur de participer AUX CHAMPIONNATS DE fRANCE de LA ROCHE SUR YON

Horaires	Catégories	Parcours	"Boucles"	Distances
		(à chaque fois Départ et Arrivée)
10H30	Vétérans	4 Grandes Boucles		9745 M
					11H20	Minimes Filles	1 Petite Boucle + 1 Moyenne Boucle		3175 M
11H40	Minimes Garçons	2 Moyennes Boucles		3645 M
					12H00	Cadettes	1 Petite Boucle + 1 Grande Boucle		3985 M
12H30	Cadets	2 Grandes Boucles		5265 M
					13H00	Juniors Femmes	2 Grandes Boucles		5265 M
13H30	Juniors Masculins	1 Petite Boucle + 2 Grandes Boucles		6225 M
					14H10	Cross court Femmes E/S/V	1 Petite Boucle + 1 Moyenne Boucle		3175 M
14H30	Cross court Hommes E/S/V	1 Petite Boucle + 1 Grande Boucle		3985 M
					15H00	Cross long Femmes E/S/V	1 Petite Boucle + 2 Grandes Boucles		6225 M
15H45	Cross Long Hommes E/S	1 Moyenne Boucle + 4 Grandes Boucles		11175 M
					Départ	330 M	PB 960 M	GB 2240 M
Arrivée	455 M	MB 1430 M

 

Christian et le Ravensberg

De retour en CHTI-LAND : mes impressions sur Ma 8 ème participation au  RAVENSBERG

 

( soit le 10Km de BAILLEUL, depuis que je cours je n'ai loupé que l'édition 2009)

 

Toujours autant  de monde , Toujours le café + gâteau avant la course , Toujours la soupe après course ,Toujours une super organisation & ambiance.

 

Toujours des retrouvailles pour cette course de reprise de compétition sur route ; cette année ce fut avec Murielle M. ( c'est elle qui me fit passer sous les 4H sur marathon à paris en 2005 ) Remy un ancien de l'USM , Daniel B.( il est de toute façon à toutes les courses ) les amis de St Amand, Sylvie la Pharmacienne. Jules L. ( Houplin toujours là) Thibaut & Alex ( les  Ex-USM ) 

   

Sur un tout nouveau parcours. Départ à l'inverse des années précédentes , le 1er kilomètre franchi, on se retrouve en campagne,  un long faux-plat montant qui s'achève par la 1ère difficulté de la course, et non la moindre, c'est en effet la montée du Ravensberg .  Ensuite s'enchaine une série de descente et de faux plats montants sur presque 2Km . On entame alors la partie plate du circuit en contrebas de Ravensberg pour une distance de 2.5 KM. Le 6ème kilomètre coïncide avec la deuxième difficulté de la course, la montée du Mont de Lille. Côte courte mais à fort dénivelé.  Ensuite c'est une période de récup avant la 3ème difficulté , la montée devant  la brasserie de "Chez Beck et ses houblonnières ".  A l'issue on revient en ville, d'abord par une descente (bas de la côte du Ravensberg) sur environ 700m puis une portion plus plate jusqu'au 9ème kilomètre. Enfin on aborde la montée de la rue de Neuve-Eglise puis la ligne d'arrivée

 

Cette année : près de 1700 inscrits avec les -8°C, quelques USM malgre la soirée du club samedi soir : David W. Bertrand L. Xavier K. Patricia C.

L'épreuve a été remportée par Dominique RUTO en 31'22, devant Grégory LEMAITRE notre Ex-USM préféré.

Chez les Filles  victoire de Marie DELANNOY en 38mm50, Patricia  COULON 3eme F & 1ere V1 (42mm39) USM

 

(Sources : JPM+ Ravenbergh+ VdN)

RESULTATS BAILLEUL

Sur un tout nouveau parcours (inversion en partie), les 1622 inscrits ont cheminés dans la campagne de Bailleul. La course, outre la montée du Ravensberg  et quelques cotes a été marquée par un froid persistant et sous un léger soleil.

Quelques marquettois ont participés:

David WASTYN 31 éme en 36'55

Xavier KELLER 147 éme en 41'20

Patricia COULON 217 éme en 42'39 / 3éme féminine et 1 ére V1

Christian SPETEBROODT 1020 éme en 55'06

J'ai également vu à l'arrivée Bertrand LEPOUTRE, mais je ne le trouve pas dans le classement (probléme de puce??)

L'épreuve a été remportée par DOMINIQUE RUTO en 31'22, devant Grégory LEMAITRE (32'02) et Abdel MESBAH (32'59).

Pour les féminines, victoire de Marie DELANNOY en 38'50, devant Marie Cécile FLAMENT (39'39) et Patricial COULON;